Importancia del Uso de Elementos Ergonómicos para el Trabajo en Casa

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Ahora que nos enfrentamos a una nueva realidad, estamos también viviendo muchos cambios en nuestro estilo de vida, uno de ellos es que ahora podemos o debemos realizar nuestro trabajo en casa, sin embargo no todos contamos con los elementos ergonómicos necesarios para proteger nuestra salud en el trabajo.

Aquí queremos darte unos tips muy importantes, para la realización del trabajo en casa y contarte acerca de algunos elementos ergonómicos que te ayudarán a proteger tu salud.

TIPS PARA EL TRABAJO SEGURO EN CASA

  • Definir un solo lugar para el trabajo en casa (Evitar la cama, el piso, la sala, etc.) y acondicionar como espacio de oficina.
  • Buscar que la ubicación del pc, tenga iluminación lateral, no de frente ni por detrás del mismo.
  • Establecer una mesa de trabajo con una altura ojalá entre 72 y 75 cms.
Escritorio Plegable CVG
  • Ordenar los cables de conexión para evitar caídas. Si es posible, utilizar estabilizadores de energía para la conexión.
  • Al sentarse a trabajar, verificar que el nivel de los codos no sea inferior al de la mesa o superficie de trabajo. Si es así, la solución sería buscar subir el nivel de la silla. Si la silla no es regulable, usar cojines o cobijas para subir el nivel, de este aseguras tu posición cuando estés trabajando desde casa.
Computador y Postura CVG
  • Buscar siempre apoyar una parte del brazo, no únicamente las muñecas. En caso de no ser posible, buscar un soporte de brazo para adaptar a la mesa.
Apoyo de Brazos CVG
  • Apoyar siempre el mouse sobre un pad mouse, para garantizar el libre desplazamiento de este.
Pad Mouse CVG
  • En caso de ser necesario apoyar las muñecas, se sugiere el uso de un reposamuñecas para el borde del teclado.
Apoya Muñecas CVG
  • Evaluar que las rodillas no queden en un ángulo menor a la cadera. Si este es el caso, se debe hacer uso de un descansa pies, para subir el nivel de las rodillas y mejorar la postura del cuerpo y la circulación.
Descansa Pies CVG
  • Verificar que la parte alta de la pantalla esté en línea con el nivel de los ojos, para evitar flexiones dolorosas en el cuello y los hombros. Para subir el nivel de la pantalla, se puede utilizar un soporte para portátil o un soporte para pantalla de PC.

Mesa para Computador Portátil CVG
  • Si se ubica el portátil en un soporte, se sugiere el uso de mouse y teclado adicional para evitar la inclinación de las muñecas para el trabajo.

  • Garantizar que la espalda esté recostada sobre el espaldar de la silla. Si no es posible, usar un cojín ergonómico.

Cojin Ergonómico de Espalda para Silla CVG
  • Para reuniones, hacer uso de audífonos, para disminuir el ruido ambiente para las personas que comparten el espacio de trabajo desde casa, esto hará un trabajo más tranquilo para todos y con menos desconcentración.

  • Garantizar la realización de pausas activas cada dos horas, para cambiar la posición y mejorar el rendimiento.

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